Günün yorgunluğunu, uzun yürüyüşlerin cefasını çeken her zaman ayaklarımızdır. İhale ayaklarımıza kaldığı zaman yapacağımız birkaç dakikalık jimnastik ile ayaklarımızın güzelliğini ve formunu her daim koruyabiliriz.
– Rahat bir sandalyeye oturun.
– Sağ bacağınızı uzatın. Havada duran ayağınızı bileğinizden hareket ettirerek sağdan sola ve soldan sağa giderek büyüyen halkalar çizin.
– Aynı işlemi sol bacağınız için yapın.
– Ayak parmaklarınızı açabildiğiniz kadar yelpaze şeklinde açın ve ardından parmaklarınızı sıkıca kapatın.
– Bu işlemleri yaparken 4’er set olmak üzere 8’er 10’er yapın ve diyaframdan nefes alın.
Ve her zaman yapabileceğiniz (istediğiniz süre boyunca) rahatlatıcı bir tiyo:
– Tenis topunu yere koyun ve oturduğunuz yerden sırayla sağ ve sol ayaklarınızı üzerine basarak yuvarlayın.
